Ciencia detrás de la felicidad

Viernes 12 de Septiembre 12:05 pm

 

Dra. Sonja Lyubomirsky

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Dra. Sonja Lyubomirsky

Sonja Lyubomirsky es profesor de Psicología en la Universidad de California, Riverside. Originaria de Rusia, recibió su título de Licenciatura con los Máximos Honores (summa cum laude) de la Universidad de Harvard y un doctorado en Psicología Social y de la Personalidad de la Universidad de Stanford. Lyubomirsky actualmente imparte cursos en psicología social y psicología positiva y funge como asesor de postgrado, en la Universidad de California en Riverside. Sus habilidades de enseñanza y de asesorías a alumnos le han valido dos premios de Profesor del año y un Premio de Mentor del año. La investigación de Lyubomirsky - sobre la posibilidad de aumentar permanentemente la felicidad- ha sido galardonada con becas de tres sociedades científicas diferentes, una beca de Ciencias de la Generosidad, una beca de la Fundación John Templeton, un Premio Templeton de psicología Positiva y (con Sheldon) una beca de Un millón de Dólares del Instituto Nacional de salud Metal (NIMH, por sus siglas en inglés). El libro (Best Seller) de Lyubomirsky “La ciencia de la felicidad: un enfoque científico para la Obtención de la vida que usted quiere (Penguin Press)” ha sido publicado en 22 países y su libro reciente “Los mitos de la felicidad: ¿Qué te hace feliz, pero no lo hace, lo que no debe hacerte feliz, pero lo hace?”, será traducido en 16 países. Su obra ha sido publicada en cientos de artículos de revistas y periódicos, y ha aparecido en varios programas de televisión, programas de radio y documentales en América del Norte, América del Sur, Asia, el Medio Oriente y Europa. Actualmente vive en Santa Mónica, California, con su familia.

 

Minuto a minuto

1:24 pm - Respuesta: "La felicidad está asociada con la búsqueda de objetivos que queremos lograr o conseguir. Efectivamente. La búsqueda de objetivos es muy importantes para conseguir la felicidad".
1:23 pm - Pregunta: "¿La felicidad aumenta cuándo llegamos a un objetivo?"
1:21 pm - Respuesta: "Bueno, para esas personas existen tratamientos farmacológicos de aumento de la serotonina".
1:20 pm - Pregunta: ¿Se puede aumentar la felicidad en aquellas personas con tendencia genética a la depresión?
1:14 pm - Las personas más felices son personas activas, menciona la Dra. Sonja Lyubomirsky
1:12 pm - "La felicidad es un conjunto de pensamientos positivos. Y etso tiene relación con los patrones de significación".
1:11 pm - Pregunta de Chile: ¿Que es la felicidad en términos cerebrales?
1:10 pm - Respuesta: "Es difícil de responder a esa pregunta. Mi investigación sugiere que hay técnicas para evitar que la felicidad se convierta en compensación para no acostumbrarte a la felicidad, sobretodo mediática".
1:08 pm - Pregunta de Bolivia: ¿Cómo una persona con depresión puede ser feliz en términos de compensación?
1:08 pm - Se pasa a la sesión de preguntas y respuestas.
1:07 pm - Todos podemos ser más felices si nos comprometemos con ello.
1:07 pm - Aquellos que escribieron lo que mejor salía en el trabajo eran más felices.
1:06 pm - Otro estudio realizado a los empleados de una empresa en Tokyo, a un grupo se les pidió que escribieran tres cosas que salían bien en el trabajo, el otro grupo se les pidió simplemente tres cosas que hacían en el trabajo.
1:04 pm - A los empleados de una empresa corporativa se les pidió que hicieran actividades filantrópicas y los niveles de felicidad aumentaron considerablemente.
1:03 pm - El estudio reveló que universitarios deprimidos que escribieron cartas de agradecimiento se sintieron más infelices después de la carta pues se sentían fracasados.
1:02 pm - Por ejemplo: si le pedimos a una persona depresiva que escriba una carta de agradecimiento ¿se sentirá más feliz?
1:01 pm - ¿Porqué una carta de agradecimiento puede medir la intensidad de felicidad?
1:00 pm - Lo mismo pasó con los estudiantes franceses, quienes relacionaban el agradecimiento con deuda.
12:59 pm - Los norteamericanos fueron más felices que los surcoreanos puesto que estos últimos el agradecimiento es algo recurrente en su cultura y lo hacían con cierto hastío.
12:59 pm - Otro estudio entre estudiantes norteamericanos y estudiantes surcoreanos a los que se les pidió que escribieran cartas de agradecimiento reveló que la cultura tiene un impacto directo en la percepción de felicidad.
12:56 pm - Por ejemplo, el motivo tiene que ver con algo que nos gusta: no es lo mismo salir a correr con pesar que por convicción y deseo.
12:55 pm - Un estudio midió la relación entre motivación y felicidad: en efecto, los más motivados son más felices. Parece obvio pero hay que indagar en su proceso.
12:54 pm - ¿Importa la motivación para ser felices?
12:54 pm - Entre los usuarios de esta app se pudo detectar que los grados de felicidad estaban relacionados con las posibilidades de lo podemos adaptar a nosotros mismos.
12:52 pm - Una aplicación de smartphone sirvió para medir los grados de felicidad entre usuarios.
12:51 pm - Cuándo se agradece tantas veces a la semana parece que se vuelve un hábito y entonces ya no te sientes tan feliz. Esto tiene cierta relación con las prácticas religiosas.
12:51 pm - Les pedimos que escribieran un diario dónde demostraran un grado de agradecimiento en general. Aquellos que agradecían una vez a la semana era que aquellos que agradecían tres veces a la semana.
12:48 pm - Algunos de estos resultados mostraron que:
12:48 pm - Intervenciones de felicidad: experimento para que voluntarios alcancen mayores niveles de felicidad.
12:47 pm - 50% genética, 10% factores externos pero 40% depende de nosotros mismos ser felices.
12:47 pm - Pero ¿que determina la felicidad?
12:46 pm - Por ejemplo: cuándo te casas o tienes un aumento de sueldo, esa felicidad dura, científicamente dos años. Después se vuelve al grado cero de la felicidad y se busca otro matrimonio u otro aumento de sueldo.
12:45 pm - La ciencia demuestra que hay dos años de "impulso de la felicidad".
12:44 pm - Adaptación hedonista: los humanos tenemos una capacidad de acostumbrarnos a todo lo positivos que nos sucede.
12:44 pm - Las investigaciones demuestran que la felicidad es un rasgo de la personalidad.
12:43 pm - Todos nosotros nacemos con un punto fijo de felicidad.
12:42 pm - Hay que tomar en cuenta que existen muchos libros considerados de autoayuda que finalmente buscan la felicidad. Aunque la mayoría están mal enfocados.
12:41 pm - ¿Existe algo así como tips rápidos para ser felices?
12:40 pm - ¿Es posible ser más felices?
12:38 pm - Aquellos que recibieron el regalo de caramelos y chocolates fueron más creativos que los que no tuvieron regalo. A pesar de que el estudio pedía que no comieran los dulces obsequiados.
12:37 pm - Después fueron sometidos a una prueba de creatividad.
12:36 pm - Un estudio en dónde un grupo de voluntario fue dividido en dos: unos recibieron un regalo de caramelos en bolsa de celofán y otros no.
12:35 pm - "Por ejemplo, me atrevo a decir que las 25 personas más felices en esta SCL serán las más productivas con respecto al material que se ha expuesto".
12:33 pm - Las personas felices son más productivas en el trabajo, más creativas, según un estudio citado por la Dra. Sonja Lyubomirsky.
12:32 pm - Un estudio que estudió a personas consideradas a si mismas felices y que voluntariamente se sometieron a un resfriado provocado: lo que se encontró es que los más felices se resfriaron menos.
12:30 pm - Y es que las personas tienen más cuidados de sí mismos, van al doctor periódicamente, etc.
12:30 pm - Muchos estudios pueden medir la felicidad: la gente más felices tienen menos riesgos de padecer ataques cardiovascaluares o infartos. También poseen menos probabilidades de morir de distintas causas que van de algo orgánico hasta accidentes de autos.
12:28 pm - También que la gente más feliz son más saludables, tienen un sistema inmunológico más fortalecido además que son más filantrópicos.
12:28 pm - 225 estudios alrededor de la felicidad demuestran que la gente más feliz es más estable, más creativa o con más dinero.
12:27 pm - A veces se suele relacionar la felicidad con egoísmo.
12:27 pm - "Yo vengo de un país (Rusia) dónde la felicidad no es muy importante y en cambio se cree que el sufrimiento es un valor".
12:26 pm - La felicidad es algo así como un objetivo universal.
12:26 pm - ¿Que tan importante es la felicidad para la gente? En los EU se califica como algo muy importante. Pero no es muy distinto a otros países como Grecia, Alemania, Sudáfrica o Argentina.
12:24 pm - ¿Cuántos de nosotros no quisiéramos ser más felices? Lo más probables es que nosotros queremos ser más felices. Ser feliz es algo así como un deseo universal.
12:23 pm - "Mi apellido significa amor y paz en ruso".
12:23 pm - "Mi charla será un poco diferente a los hemos venido escuchando".
12:14 pm - También cuenta con un doctorado en Psicología Social y de la Personalidad de la Universidad de Stanford.
12:14 pm - Lyubomirsky es catedrática de Psicología en la Universidad de California, Riverside. Originaria de Rusia, recibió su título de Licenciatura con los Máximos Honores (summa cum laude) de la Universidad de Harvard.
12:13 pm - La Dra. Sonja Lyubomirsky hablará sobre la ciencia de la felicidad.
11:49 am - Breve receso antes de la siguiente conferencia.

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Ciencia detrás de la felicidad

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Conclusiones

La felicidad se puede medir y tiene implicaciones en la salud de las personas, pues se ha comprobado a través de estudios científicos que quienes se sienten felices presentan un sistema inmunológico más fortalecido, tienen menos riesgos de padecer ataques cardiovasculares o infartos, poseen menos probabilidades de morir de distintas causas que pueden ir desde algo orgánico, hasta accidentes de autos.

Partiendo de esta premisa la doctora Sonja Lyubomirsky, profesora de Psicología en la Universidad de California, Riverside, afirmó que de acuerdo con diversas mediciones, las personas que se denominan a sí mismas felices son también las más activas y como se vio a lo largo de la SCL 2014, una vida activa es una medida infalible para en mantener el organismo en estado funcionalmente estable y fortalecido.

Como parte de la segunda jornada de la Serie Científica Latinoamericana la especialista de origen ruso y quien recibió su título de Licenciatura con los Máximos Honores (summa cum laude) de la Universidad de Harvard, además de un Doctorado en Psicología Social y de la Personalidad por la Universidad de Stanford planteó la reflexión que ha inquietado a sociólogos, artistas y filósofos a lo largo de la historia del hombre: Ser feliz es algo así como un deseo universal.

¿Que tan importante es la felicidad para la gente? Un estudio mostrado por Lyubomirsky muestra que tan sólo  en los Estados Unidos, se califica como algo muy importante (utilizando una escala numérica del uno al diez). Y dicha calificación no es muy distinta a otros países como Grecia, Alemania, Sudáfrica o Argentina.

La felicidad, tiene dos componentes por un lado, las emociones positivas y por otro nuestro grado de satisfacción con la vida, que está dado por la significación que le damos a lo que hacemos. Tener vidas significativas, hacer cosas que valen la pena para nosotros, nos hace más felices.

La felicidad tiene una base genética, nacemos con una predisposición hacia la felicidad, uno puede tener por ejemplo varios hijos y observar que algunos son más naturalmente felices que otros. La genética determina la felicidad en un 50%, sin embargo, además del 10% que juegan las circunstancias externas o el contexto, un 40% de nuestra felicidad está determinada por actividades intencionales, acciones que llevamos adelante intencionalmente para sentirnos más felices.

¿Qué dice la ciencia sobre la felicidad? La evidencia científica demuestra que la felicidad no sólo se siente bien sino que también “es buena” para la salud. Existen más de 225 estudios que demuestran los beneficios de la felicidad. Los estudios concluyen que las personas felices:

  • Son más productivas y más creativas en su trabajo
  • Ganan más dinero y tienen mejores trabajos
  • Son mejores líderes y negociadores
  • Tienen más posibilidades de casarse y tienen matrimonios felices y menos divorcios
  • Tienen más amigos y apoyo social
  • Tienen sistemas inmunológicos robustos, son psicológicamente más sanos y viven más
  • Son más generosos y filantrópicos
  • Tienen mayor resiliencia hacia el stress y el trauma

Las investigaciones demuestran que la felicidad es un rasgo de la personalidad. No obstante Lyubomirsky habló del concepto de la “adaptación hedonista”, que consiste en la capacidad de los humanos por acostumbrase a todo lo positivo que les sucede. Por ejemplo: contraer matrimonio o el momento de un aumento de sueldo. La felicidad provocada por estos eventos suele expandirse por algún tiempo (la ciencia calcula un máximo de dos años), después la felicidad disminuye y se tiene que buscar otro estímulo que vuelva a disparar la felicidad.

La especialista destacó que existe una relación entre motivación y felicidad: en efecto, los más motivados son más felices. Parece obvio pero hay que indagar en su proceso. El motivo tiene que ver con algo que nos gusta: no es lo mismo salir a correr con pesar que por convicción y deseo.

Sin embargo, Lyubomirsky subrayó el hecho de que la cultura tiene un impacto directo en la percepción de felicidad. Como quedó en otro estudio más, esta vez aplicado a estudiantes norteamericanos y estudiantes surcoreanos a quienes se les pidió que escribieran cartas de agradecimiento. Los norteamericanos fueron más felices que los surcoreanos puesto que para estos últimos el agradecimiento era algo recurrente en su cultura y lo reproducían con cierto hastío.