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El tamaño de las porciones: clave para entender la “paradoja francesa”

Si estuviéramos frente a un banquete gratis de pretzels, frituras, pan o dulces, ¿cómo podemos darnos cuenta cuando ya comimos suficiente? Definitivamente el indicador que más se suele utilizar es cuando el estómago se siente satisfecho o lleno, una advertencia fisiológica que muchas veces llega tarde y que entonces puede generar incomodidad o incluso indigestión. Esto es algo que ocurre no solamente con los alimentos procesados. 

Cómo usar el sistema de recompensas que guía al cerebro para lograr una alimentación balanceada

Los estímulos placenteros guían el aprendizaje, ya que de forma natural el cerebro busca repetir aquellas acciones que generan estímulos agradables y provocan la liberación de dopamina en el flujo sanguíneo. Así, es posible utilizar este sistema de recompensas que guía nuestra conducta para mantener una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.

Los beneficios de las “bebidas deportivas” luego de realizar actividad física

La ingesta de líquidos es determinante para el buen funcionamiento del organismo, pues contribuye a optimizar los procesos celulares y a mejorar el desempeño de, prácticamente, todos los sistemas vitales. Por ello, el consumo de líquidos debe ser una prioridad, sobre todo cuando se realiza una actividad física como la práctica de un deporte, ya que proporciona minerales y otras sustancias que ayudan a mejorar el desempeño general.

La importancia de la actividad física en niños y adolescentes

Practicar ejercicio es una de las acciones que más benefician a la salud de una persona a lo largo de su existencia. No sólo ayuda a que el organismo tenga un mejor y correcto funcionamiento, sino que también es lo que permite lograr un estado mental saludable.

La actividad física como herramienta para mejorar el bienestar en América Latina

En 2005, investigadores de la Universidad de St. Louis y de la Universidad de Washington en St. Louis iniciaron el proyecto GUIA: Guía de Intervenciones Útiles para la Actividad en Brasil y Latinoamérica, un programa que pretendía “establecer y fomentar relaciones de cooperación con investigadores, profesionales e instituciones brasileñas para mejorar la capacidad de determinar e implementar aquéllas intervenciones basadas en la evidencia...

Los Adultos mayores no deben dejar de realizar ejercicios, a pesar de las limitaciones propias de la edad avanzada

La actividad física debe ser una prioridad constante a lo largo de la vida. Sin ir más lejos, y aunque muchos no lo tengan en cuenta, los adultos mayores deben seguir practicando ejercicio a pesar de los inconvenientes físicos propios de la edad avanzada. “A medida que la persona va envejeciendo, se produce de forma paulatina un deterioro de la condición física, que progresivamente va afectando las actividades de la vida diaria.